Lomo a lo pobre — bistec de lomo con papas fritas, cebolla caramelizada y huevos fritos
Lomo a lo pobre: bistec de lomo con papas fritas, cebolla caramelizada y dos huevos fritos encima. Paso a paso, listo en 1 hora 40 minutos.
Receta en prueba. La publicamos antes de cocinarla en nuestra cocina. Cuando la cocinemos, ajustaremos lo que haga falta y quitaremos este aviso.
Qué es el lomo a lo pobre y de dónde viene
El lomo a lo pobre es un plato principal chileno muy pedido en restaurantes de carnes y de comida casera: un bistec de lomo liso o vetado con papas fritas, cebolla frita lentamente hasta dorarse y, por lo general, dos huevos fritos encima. Su origen no está documentado con certeza. La versión más citada, que recoge el historiador Eugenio Pereira Salas, lo sitúa a fines del siglo XIX en el café de Papa Gage, en la calle Huérfanos de Santiago, donde era el plato de los clientes habituales; otra hipótesis vincula el nombre con el bistec francés a la pimienta (au poivre). Pese al nombre, es un plato abundante y nada barato, y en Chile «a lo pobre» se dice de cualquier plato servido con huevo frito y papas fritas.
Elaboración
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Caramelizar la cebolla a fuego lento
Corta las cebollas por la mitad a lo largo y luego en pluma, es decir, en tiras de 3-4 mm que sigan las líneas de la cebolla: cortadas así se ablandan sin deshacerse. Calienta 2 cucharadas de aceite en una sartén amplia a fuego medio, agrega la cebolla con una pizca de sal, que la ayuda a soltar su agua, y revuelve 5 minutos, hasta que se marchite. Baja a fuego medio-bajo y cocina 30-35 minutos más, revolviendo cada 4-5 minutos; cada vez que se pegue una capa dorada al fondo, agrega 1-2 cucharadas de agua y ráspala con la cuchara para devolverle ese sabor a la cebolla. Está lista cuando queda blanda, de color caramelo y reducida a más o menos una cuarta parte. No necesita azúcar: el dulzor es de la propia cebolla. A fuego fuerte se quemaría por fuera antes de ablandarse y quedaría amarga. Resérvala tapada.
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Cortar las papas en bastones y remojarlas
Mientras la cebolla se cocina, pela las papas y córtalas en bastones parejos de 1 cm de grosor, para que todos se frían al mismo ritmo. Déjalos 30 minutos en un bol con agua fría y unos cubos de hielo: el agua se pone turbia con el almidón de la superficie, y retirarlo ayuda a que las papas queden crujientes y no se peguen entre sí. Es la técnica de doble fritura de la receta de papas a la francesa, que la explica en detalle.
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Primera fritura de las papas a 150 °C
Escurre los bastones y sécalos muy bien con un paño limpio: el agua que queda enfría el aceite y lo hace saltar. Calienta el litro de aceite a 150 °C en una olla honda y ancha, llena como máximo hasta la mitad. Fríe las papas en 3 tandas, 6 minutos cada una, hasta que estén cocidas por dentro pero todavía pálidas, y déjalas sobre una rejilla. Esta primera fritura cuece el interior; el color y lo crujiente llegan con la segunda, justo antes de servir. Apaga el fuego y precalienta el horno a 90 °C: servirá para mantener calientes los platos y las papas mientras terminas la carne y los huevos.
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Secar, salpimentar y dorar los bistecs
Seca los bistecs por ambas caras con papel de cocina: una superficie húmeda se cuece en su propio vapor en vez de dorarse. Ponles sal y pimienta justo antes de cocinarlos, porque a los pocos minutos la sal saca jugo a la superficie. Calienta a fuego alto una sartén de fondo grueso, idealmente de hierro, o una plancha con 1 cucharada de aceite, hasta que el aceite brille y suelte un hilo de humo. Cocina los bistecs de dos en dos, sin amontonarlos, y no los muevas durante unos 3 minutos, hasta que tengan una costra dorada y se despeguen solos; dales la vuelta una sola vez y cocina otros 2-3 minutos. Si la sartén se llena, la temperatura baja y la carne se cuece en el jugo que suelta en lugar de dorarse.
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Comprobar el punto y dejar reposar la carne
Mide con un termómetro de lectura rápida, entrando por el costado del bistec hasta el centro, y retíralo del fuego según el punto que quieras: 52 °C para jugoso (centro rojo y rosado), 56 °C para a punto (rosado), 61 °C para tres cuartos (apenas rosado) o 67 °C para bien cocido. Si todavía no llega, baja a fuego medio y sigue cocinando, volteándolo cada minuto. Deja reposar los bistecs 5 minutos sobre un plato tibio, sin cortarlos: la temperatura sube unos 3 °C y los jugos se reparten, en vez de quedar en la tabla al primer corte; si van a esperar más, cúbrelos sin apretar con papel de aluminio. Si no tienes termómetro, haz un corte pequeño en el centro del bistec más grueso y mira el color.
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Segunda fritura de las papas a 180 °C
En cuanto los bistecs entren a la sartén, vuelve a calentar el aceite de las papas, esta vez a 180 °C. Mientras la carne reposa, fríe las papas por segunda vez, en 2 o 3 tandas de unos 3 minutos, hasta que estén doradas y crujientes. Escúrrelas sobre papel absorbente, sálalas de inmediato, ahora que la sal todavía se adhiere, y déjalas en el horno a 90 °C, sobre una rejilla o una bandeja, mientras fríes los huevos. No las tapes: el vapor las ablanda.
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Freír los huevos con la yema blanda
Calienta a fuego medio las 3 cucharadas de aceite restantes en una sartén antiadherente grande. Rompe cada huevo en una taza y deslízalo a la sartén, de cuatro en cuatro. Fríelos 2-3 minutos, bañando las claras con el aceite caliente con una cuchara, hasta que estén cuajadas y opacas, con los bordes dorados, mientras las yemas siguen brillantes y tiemblan al mover la sartén. Sálalos apenas. La yema blanda es parte del plato: al romperla baña la carne y las papas.
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Armar el plato y servir
Saca los platos del horno. Pon un bistec en cada uno, a un lado o como base, las papas fritas junto a la carne o encima, y sobre ellas una porción generosa de cebolla caramelizada; corona cada plato con dos huevos fritos. Sirve de inmediato, porque las papas pierden lo crujiente en pocos minutos. Si quieres algo fresco al lado, una ensalada chilena o una ensalada verde equilibran un plato tan contundente.
Información nutricional
| Calorías | 1190 kcal |
|---|---|
| Proteína | 67 g |
| Carbohidratos | 59 g |
| Azúcares | 9 g |
| Grasa | 75 g |
| Grasas trans | 1 g |
Valores por porción (1 de 4).
Preguntas frecuentes
¿Qué corte de carne se usa para el lomo a lo pobre?
Lo habitual es lomo vetado o lomo liso, los dos cortes que ofrecen los restaurantes chilenos. El vetado (ribeye) tiene más grasa entre las fibras y queda más jugoso y sabroso, incluso a tres cuartos; el liso es más magro y de textura más firme, y se seca antes si se cocina de más. El filete también sirve y es el más tierno, pero tiene menos sabor y es más caro. Pide bistecs de unos 2 cm de grosor y 250 g: los más delgados se cocinan de más antes de alcanzar a dorarse.
¿Por qué se llama «a lo pobre»?
No hay una explicación comprobada. La más citada viene del historiador Eugenio Pereira Salas, según quien a fines del siglo XIX el bistec a lo pobre era el plato de los clientes habituales del café de Papa Gage, en la calle Huérfanos de Santiago. Otros relacionan el nombre con el bistec francés a la pimienta (au poivre), aunque las preparaciones no se parecen, y otros con la idea de un plato sencillo y que llena. Hoy en Chile «a lo pobre» se usa para cualquier plato con huevo frito y papas fritas, como el completo o el pollo a lo pobre.
¿Cuántos huevos lleva el lomo a lo pobre?
En los restaurantes chilenos lo tradicional son dos huevos fritos por plato, y así está calculada esta receta: 8 huevos para 4 porciones. En las versiones caseras es común servir uno solo por plato, y sigue siendo un plato completo; cada huevo menos resta unas 90 kcal. Lo que no cambia es el punto: la yema debe quedar blanda, porque al romperla hace de salsa para la carne y las papas.
¿Cuál es el mejor punto para la carne y cómo saberlo sin termómetro?
Depende del gusto: jugoso (se retira del fuego a 52 °C), a punto (56 °C), tres cuartos (61 °C) o bien cocido (67 °C); durante el reposo sube unos 3 °C más. Sin termómetro, haz un corte pequeño en el centro del bistec: rojo brillante es jugoso, rosado es a punto y apenas rosado, tres cuartos. La referencia de inocuidad del USDA para cortes enteros de vacuno es 63 °C con 3 minutos de reposo; si cocinas para embarazadas, niños pequeños o personas con las defensas bajas, lleva la carne al menos a tres cuartos y fríe los huevos hasta que la yema cuaje.
¿Cómo se carameliza la cebolla para el lomo a lo pobre?
Cortada en tiras finas a lo largo y a fuego medio-bajo, con paciencia: 35-40 minutos en total, revolviendo cada pocos minutos y despegando el fondo dorado con un chorrito de agua. No hace falta azúcar, porque la cebolla tiene la suya. Si se apura con fuego fuerte, se quema por fuera, queda cruda por dentro y amarga. Se puede hacer el día anterior: guárdala tapada en el refrigerador y caliéntala en la sartén mientras se fríen las papas.
¿Cuántas calorías tiene un lomo a lo pobre?
Según nuestra estimación, una porción de esta receta, con 250 g de lomo crudo, 250 g de papa para las papas fritas, la cebolla y dos huevos, tiene unas 1190 kcal, 67 g de proteína y 75 g de grasa: es uno de los platos más contundentes de la cocina chilena. Para aligerarlo, usa lomo liso en vez de vetado, sirve un huevo en lugar de dos, reduce las papas o hazlas en freidora de aire, y acompaña con ensalada.
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